Prowadzenie treningowe 1:1 online dla kobiet, które chcą sprawnego ciała na lata
Zadbaj o swoje ciało z planem ułożonym pod Ciebie, nawet przy najbardziej napiętym grafiku
Umów krótką, niezobowiązującą rozmowę wideo, na której się poznajemy i wspólnie sprawdzamy, czy nasze prowadzenie jest dla Ciebie. W tej puli przyjmujemy tylko dziesięć kobiet, a zapisy trwają do 12 lipca.
Brzmi znajomo?
Po pracy czujesz, że ciało jest tak spięte i zmęczone, że nie masz już siły na nic więcej. Wracasz do domu z myślą, że dziś odpuścisz, a jutro będzie lepiej.
Trening odkładasz. Spacer odkładasz. Nawet proste rzeczy zaczynają męczyć bardziej, niż powinny.
I w pewnym momencie zaczynasz się zastanawiać, czy tak po prostu już ma być.
Ostatnią rzeczą, jaką byśmy powiedzieli, jest to, że to lenistwo. Najczęściej wygląda to tak, że próbujesz coś z tym zrobić, sięgasz po przypadkowe ćwiczenia, sprawdzasz kolejne filmy i liczysz, że w końcu trafisz na coś, co zadziała. Tylko że gdy nie masz planu, bardzo łatwo kręcić się w kółko.
I właśnie po to jesteśmy, żeby ten plan ułożyć z Tobą i czuwać wtedy, kiedy coś zaczyna się sypać.
Dlaczego to ciągle wraca, nawet jeśli coś z tym robisz
Na początku zwykle próbujesz sama coś zmienić. Wprowadzasz pojedyncze ćwiczenia, robisz krótkie treningi, czasem przez kilka dni jest lepiej.
Potem wraca normalny tydzień. Praca, obowiązki, brak czasu, i wszystko powoli wraca do punktu wyjścia.
Zwykle brakuje po prostu poukładanego procesu, który bierze pod uwagę Twoją codzienność. I właśnie dlatego powstało to prowadzenie.
Dlaczego możesz nam zaufać?
To prowadzenie powstało po to, żeby poukładać Twoją codzienność tak, żeby ciało w końcu zaczęło za nią nadążać, i żebyś nie musiała zastanawiać się, co zrobić, kiedy znowu czujesz napięcie i zmęczenie po pracy.
Na co dzień pracujemy jako fizjoterapeuci i prowadzimy dwa studia treningowe, gdzie trafiają do nas osoby z dokładnie takimi problemami: praca przy biurku, mało czasu, odkładanie ruchu na później i kolejne próby, żeby coś z tym zrobić, które po jakimś czasie się rozmywają. Od jakiegoś czasu prowadzimy kobiety również online, więc wiemy, jak tłumaczyć ćwiczenia tak, żeby były jasne także wtedy, gdy trenujesz sama.
Dzięki tej praktyce widzimy, co naprawdę działa, a co daje tylko chwilową poprawę. Dlatego to prowadzenie nie jest zbiorem przypadkowych ćwiczeń, tylko uporządkowanym procesem, który dopasowuje się do Twojego tygodnia i do tego, ile realnie jesteś w stanie zrobić.
To jest dokładnie to, co na co dzień robimy w pracy jeden na jeden, tylko przełożone na formę, którą wdrożysz u siebie, i nie musisz przy tym wywracać całego dnia do góry nogami.
Jak może wyglądać Twoja codzienność po kilku tygodniach?
Już po kilku tygodniach zwykle zaczynasz czuć różnicę w drobiazgach, które wcześniej przypominały o plecach. Schylenie po zakupy, wstanie z podłogi czy wejście po schodach przestają być czymś, co trzeba przetrwać.
Wiesz też dokładnie, które ćwiczenia realnie Ci pomagają, a które tylko zabierały Ci czas, więc nie musisz już zgadywać ani przeglądać kolejnych filmów z internetu. Ćwiczysz u siebie, w godzinach, które naprawdę masz, i nie tracisz czasu na dojazdy, a mimo to masz pewność, że robisz to technicznie i bezpiecznie, bo Twój ruch oceniamy z nagrań, które przesyłasz.
Najważniejsze jest jednak to, że trening przestaje być kolejnym planem, który po cichu znika z grafiku. Ktoś czuwa, reaguje i dopasowuje go wtedy, kiedy Twój tydzień się komplikuje, więc dużo łatwiej Ci przy nim zostać.
Czego się spodziewać po rozmowie?
To krótka rozmowa wideo, trwa około piętnastu minut. Pytamy, z czym się mierzysz i co chciałabyś osiągnąć, a potem spokojnie tłumaczymy, jak wygląda nasze prowadzenie i czy w Twoim przypadku ma sens. Jeśli poczujesz, że to nie dla Ciebie, nic się nie dzieje, traktujemy ją jako poznanie się, a nie sprzedaż. Szczegóły i cenę omawiamy właśnie na tej rozmowie, dopasowując wszystko do Twojej sytuacji.
Co dostajesz w prowadzeniu?
- Plan treningowy ułożony pod Twoje ciało, cele i grafik.
- Filmiki instruktażowe, żebyś ćwiczyła pewnie, nawet jako kompletnie początkująca.
- Ocenę techniki z nagrań, które co jakiś czas przesyłasz, i konkretne wskazówki, co poprawić.
- Bieżące korekty planu, gdy zmienia się Twoja forma albo trafi się trudniejszy tydzień.
- Spokojny kontakt i poczucie, że ktoś prowadzi Cię krok po kroku, a nie zostawia z plikiem PDF.
Ćwiczysz u siebie w domu albo na siłowni, jak wolisz. Plan dopasowujemy do tego, gdzie i w jakich warunkach realnie trenujesz.
To prowadzenie jest dla Ciebie, jeśli...
Po pracy czujesz, że Twoje ciało jest bardziej zmęczone, niż powinno. Wracasz do domu i zamiast mieć jeszcze energię na coś dla siebie, masz ochotę tylko odpocząć.
Długie siedzenie kończy się napięciem i sztywnością, a rzeczy, które kiedyś były normalne, zaczynają kosztować Cię więcej wysiłku niż dawniej.
Próbujesz coś z tym zrobić. Sięgasz po różne ćwiczenia, sprawdzasz materiały w internecie, ale wszystko jest trochę przypadkowe i trudno z tego zbudować coś, co faktycznie działa na dłużej.
Z tyłu głowy masz jednak to, że chcesz wrócić do normalnego funkcjonowania. Chcesz mieć siłę, żeby wyjść w góry, pobawić się z dziećmi albo po prostu zrobić coś aktywnie po pracy i nie czuć, że ciało Cię w tym ogranicza.
Ale jeśli...
…liczysz na szybkie rozwiązanie, które nie wymaga żadnych zmian w Twoim codziennym funkcjonowaniu, to prowadzenie nie będzie dla Ciebie odpowiednie.
W trakcie współpracy stopniowo wprowadzasz nowe nawyki i uczysz się pracować ze swoim ciałem w sposób, który ma sens w Twoim trybie dnia. To wymaga zaangażowania i gotowości do działania, nawet jeśli na początku są to małe kroki.
To nie jest coś, co „po prostu się wydarzy”. To proces, który działa wtedy, kiedy naprawdę się w niego wchodzisz.
Jeśli natomiast czujesz, że chcesz coś zmienić i jesteś gotowa zacząć, nawet od małych kroków, to jesteś w dobrym miejscu.
W tej puli przyjmujemy tylko dziesięć kobiet, bo zależy nam, żeby ta opieka była prawdziwa. Następną pulę otworzymy dopiero jesienią. Zapisy prowadzimy do 12 lipca, a liczba terminów rozmów jest ograniczona, więc jeśli czujesz, że to Twój moment, wybierz termin, zanim miejsca się zapełnią.
Wybierz termin, który Ci pasuje
Po wybraniu terminu dostaniesz potwierdzenie na maila wraz z linkiem do rozmowy.
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę mieć doświadczenie w treningu?
Nie. Wiele kobiet zaczyna u nas od zera albo po dłuższej przerwie. Wszystko tłumaczymy spokojnie i krok po kroku.- Ile trwa współpraca?
Standardowo współpraca trwa 4 tygodnie od daty dostarczenia Ci planu treningowego. W trakcie tych 4 tygodni możesz nas o wszystko pytać, standardowo odpowiadamy do 24h. Po upływie tych 4 tygodni możesz przedłużyć współpracę o kolejne 4 tygodnie. Ćwiczę w domu czy na siłowni?
Jak wolisz. Plan układamy pod to, gdzie i w jakich warunkach realnie ćwiczysz.- Mam naprawdę mało czasu, czy to ma sens?
Tak, dlatego plan układamy wokół Twojego grafiku, a nie odwrotnie. Często krótsze, dobrze dobrane jednostki wystarczą. Co, jeśli trafi się trudniejszy tydzień?
Dopasowujemy plan, zamiast go porzucać. To jest właśnie różnica między prowadzeniem a gotowym zestawem ćwiczeń.- Czy mogę otrzymać fakturę?
Tak. Jeśli potrzebujesz faktury, skontaktuj się z nami po dokonaniu zakupu, a wystawimy dokument sprzedaży zgodnie z obowiązującymi przepisami. - Ile trwa rozmowa i czy do czegoś zobowiązuje?
Około piętnastu minut i jest całkowicie niezobowiązująca. Służy temu, żebyśmy się poznali i sprawdzili, czy do siebie pasujemy. - Kiedy poznam cenę?
Na rozmowie, po tym jak zrozumiemy Twoją sytuację i cele.
Odzyskaj swoją sprawność!
Te kilka tygodni i tak minie. Pytanie tylko, gdzie chcesz być, kiedy minie. Jeśli czujesz, że to może być Twój moment, wybierz termin rozmowy wstępnej, a spokojnie porozmawiamy i razem ustalimy, czy nasze prowadzenie jest tym, czego teraz potrzebujesz.
Fizjoparka.pl
projekt realizowany przez
Bez Napięcia Karol Żygadło
NIP: 8822131241
E-mail: biuro@fizjoparka.pl